– I alla ridhandböcker står det att man ska använda vikthjälperna, men egentligen svänger hästen på rotation. Det är ditt bröstben som visar vägen. Hästen strävar efter att vara parallell med dina axlar, om du lutar tippar den och blir framtung, säger Karin Öljemark. 
Hon har tysk beridarexamen och tävlar Grand Prix, plus att hon har elever bland annat på Segersta Equestrian utanför Stockholm. Många av de elever hon träffar har missat den här enkla grundtanken, menar hon.
  
Rotera från midjan
Det är alltså bröstbenet som visar vägen för hästens framdel och att prova om det fungerar är enkelt. Om du ska göra öppna, rotera från midjan och uppåt och försök att inte använda händerna för att svänga. Om du ska göra en volt, tänk att du ska rotera så mycket som volten roterar - mer rotation för en mindre volt. 
– Jag brukar säga att man ska lysa med bröstbenet dit man ska, mellan öronen och framåt. De flesta brukar fatta skitfort, säger Karin. 
Det vanligaste problemet i svängar är att man använder för mycket vikt och välter in hästen. 
– Du pekar då med lampan utåt och drar och trycker hästen runt. Det är där all korrigeringsridning börjar och man får dra runt hästen.
   
Naprapat kan hjälpa
Det går bra att prova hemma. 
– Var stilla med höfterna och vrid bröstkorgen. Är en sida jättelätt och en jättesvår vet du varför hästen inte vill svänga åt det hållet. 
Det är inte ovanligt att Karin skickar sina elever till naprapat. 
– Om man inte kan vrida sig funkar inte öppnor och slutor... 
Hästen ska följa lätt. När det börjar bli svårt att göra en sväng får man analysera, säger Karin. 
– Ofta får hästen flera budskap. Axlarna säger "gå snett till vänster", tygeltagen säger "du ska till höger" medan vikten säger "gå med bredsidan till höger". Och sedan det är hästen som är dum.
Men varför är det inte fler som lär ut det här? 
(Undrar Hippsons testryttare som verkligen har kommit framåt i ridningen tack vare Karins sätt att beskriva hjälpgivningen.)
– Jag har ingen aning faktiskt. De kanske menar rätt i ridhandböckerna, men det är inte så vi reagerar när vi hör vikthjälp. Om man lyser med bröstbenet och roterar axlarna sitter man lite mer på inner sittben. 
Funkar det här på alla hästar?
– För att det enkla systemet med vändningar ska fungera måste hästen bjuda ärligt och vara framför skänkeln. Det är klart att en häst som inte bjuder inte svänger för att man vrider på axlarna. Först måste du ordna bjudningen.
  
Gör så här
Gå på upptäcktsfärd. Först ska hästen bjuda på raka linjer, fram till bettet. Förutsättningen för övningen är att hästen går någorlunda på tygeln och trampar på. Pröva att ha den framför skänkeln, vrid med lampan. Är den kvar i bjudning trampar den in på linjen. Kanske svänger du in på en 20-metersvolt, och rider sedan rakt fram. Rid allt riktigt noga, även hörn.
– Bjudningen ska vara fram till bägge bettsidorna, du ska inte dra i en sida för att svänga. 
Sikta på en tiometersvolt. När du vänder in, rikta ficklampan, det blir en vinkel. Se om hästen följer dig. 
– När jag ber om en tiometersvolt är det vanligt att vinkeln i volten är för stor jämfört med hur man lyser. Då börjar folk dra i hästen vid medellinjen, säger Karin.
  

Gustaf Johansson, medelsvår C-domare, tränare och GP-ryttare, tipsar om en övning som på ett enkelt sätt gör att ryttaren tänker mer på att komma hela vägen ut i hörnen.

– Ur ett domarperspektiv är det självklart så att man vill se en korrekt utförd hörnpassering. Det är vanligt att ekipaget genar, att det går för fort igenom hörnet och att hästen inte alls är böjd eller ställd. Hästen måste gå ut ordentligt i hörnet, formas runt innerskänkel och bibehålla sin form, säger han.

Kanske är det att fokus ligger på de svåra vägarna och rörelserna i programmet som gör att ryttaren glömmer av det som anses vara lite enklare och som även ses som en transportsträcka mot nästa utmaning.

–  Men där har du ju massor med poäng att hämta, hörnpasseringarna är en egen bedömningspunkt och det ger ett betydligt bättre helhetsintryck om de utförs korrekt, säger Gustaf.

Flytta undan för inner

Övningen som han tipsar om kan delas upp i två olika delar vilka kan ridas sammankopplade eller var för sig. Till att börja med kan du träna hörnpasseringar genom att lägga tiometers-volter i ridbanans fyra hörn.

–      Hästen ska gå undan för innerskänkel och lära sig att flytta sig undan för den, ta en halvhalt innan du går in på voltspåret och se till att hästen går hela vägen ut i hörnet genom att trycka den utåt med innerskänkeln. Hästen ska vara försiktigt ställd inåt och behålla bjudningen utan att det går för fort. Tänk att du ska lägga mer vikt på din innerskänkel så att du själv inte sitter och lutar dig utåt, utan att du följer hästen i rörelseriktningen, förklarar Gustaf.

När du fått kläm på att rida tiometers-volterna genom hörnen kan du lägga till nästa steg, som bidrar till att hästen blir mjuk och smidig – samtidigt som ryttaren får träna sin tajming.

–      Rid skänkelvikning på långsidan, rakrikta tre-fyra meter innan hörnet, ställ om och sitt om och gå sedan in på volten, förklarar Gustaf.

Hur stor tvärning hästen ska ha i skänkelvikningen beror lite på vilken effekt du vill att övningen ska få.

–      Om du tvärar lite mindre blir det snarare en öppna som samlar hästen, medan en hårdare tvärning i skänkelvikning där hästen korsar benen gör den lösgjord och smidig, säger Gustaf.

Backa ett steg om hästen inte förstår

Det svåraste med att rida skänkelvikning på fyrkantspåret är att få hästen att behålla sin bjudning framåt.

–      Om hästen tappar bjudningen är det bra att gå över i mellantrav och rida rakt fram i några steg och sedan flytta igen. Ett annat problem som kan dyka upp är att hästen inte förstår den sidförande skänkeln, alltså ytterskänkeln. Då får man backa ett steg i svårighetsgraden – gå ner i skritt och se till att hästen förstår att den ska flytta undan för skänkeln. Även här är det viktigt att tänka på att fördela vikten i den skänkel som flyttar hästen i sidled, alltså ytterskänkeln.

Det absolut svåraste i övningen är momentet där du ska få hästen att gå över från skänkelvikning där den går undan ytterskänkel till att ställa om och gå undan innerskänkel med inåtställning på volten.

–      Men det är det momentet som lär hästen att den ska gå ut i hörnet. Om den lyssnar på din skänkelhjälp vet den att den ska gå undan innerskänkel när du lägger till den strax innan hörnet. Det är viktigt att ta en förhållning innan hörnet men att ändå få hästen att behålla bjudningen, samtidigt som den formar sig, säger Gustaf.

Han menar att hörnpasseringarna borde vara något som man tränar på oftare.

–      I dressyrprogrammet är det en möjlighet för dig som ryttare att samla upp hästen och checka av energin. De kan vara en stor hjälp och då är det ju dumt att inte utnyttja möjligheten som hörnpasseringarna faktiskt innebär. Att de sedan bidrar till att höja betyget från domaren är ytterligare en anledning till att plocka in träning av hörnpasseringar i den vardagliga trimingen, säger Gustaf.

Travhoppning är styrketräning. 
- Det är absolut jobbigare för hästarna. De måste komma lugnt och sätta sig på bakbenen, förklarar Niclas Haking, B-tränare i hoppning. 
Den övning han bjuder på brukar gillas av hästarna. 
- Den skapar bra förutsättningar, hästen kan aldrig komma fel på hindret och det är lätt att höja upp.
  
Funkar från unghäst till 1,50
De flesta ryttare är "anti-travhoppa", berättar Niclas. 
- Men den här övningen brukar de gilla, för den ger bra förutsättningar. 
När allt stämmer brukar det gå bra - och då får både häst och ryttare självförtroende. 
Hur högt man ska bygga beror på ekipaget. 
- Man kan göra det lätt och svårt. Det funkar på nybörjare, unghästar och hästar som gått 1,50. 
Niclas tycker ändå att man kan börja på 50 centimeter och höja allt eftersom.

Gör så här:

A. Lägg ut tolv travbommar. Här går det ut på att hitta flytet. 
- Bommarna gör att hästarna bromsar upp och hittar jämn takt och rytm. Den takt man har före och efter serien ska man även ha inne i serien. Om man bromsar innan ökar hästen och då blir det springigt, tipsar Niclas. 
Rid lätt hela tiden. 
- Om man står upp är det lätt att tappa balansen.

B. När du har gjort övning A, hästen går med samma takt och rytm hela tiden och du rider mitt på bommarna utan att titta ner, är det dags att ta tre av bommarna på slutet av serien och göra dem till ett kryss. 
- Det första som händer är att ryttarna förändrar rytmen när det blir ett hinder. Men man behöver inte rida långsammare eller öka! När du kommer fram är det bara att låta hästen trilla över. Rid avslappnat.

C. Lägg upp nästa kryss (när övning B går bra). Det blir travbommar, kryss och ett galoppsprång till nästa kryss. Gör övningen om och om igen. 
- Hästarna ska hålla samma rytm och lugnt ta ett galoppsprång, tipsar Niclas.

D. Kom in i trav, skutta över det lilla krysset och ta tre galoppsprång till kryssoxern. Ha galoppbommarna kvar emellan. 
- Hästarna börjar kunna det här nu, så de brukar kunna göra det helt avslappnat.

Vill du höja?
Då är det kryssoxern som gäller. Du behöver inte dra ut avstånden eftersom det är ett kryss i framkant.

TIPS: För att få exakt tre meter mellan bommarna, använd gärna tre meter långa bommar för att mäta. Lägg en bom lodrätt och en vågrätt, då blir det tre meter mellan. 
- Det blir spikrakt och du får rätt avstånd, säger Niclas.

Om du har värmt upp med Mias "klockan" är sannolikheten stor att det blir svårt att växla om till den här övningen. Eftersom Mia gärna vill få sina elever flexibla är det just så hon brukar göra - börja med "Klockan" och sedan gå över på "Serpentinbanan".
- Många kommer i för dålig galopp, det är den vanligaste svårigheten med banan, berättar Mia. 
Nu får man också chans att hoppa lite högre. Medan "Klockan" ska ligga på 50-60 centimeter kan du börja den här banan på 90 centimeter och sedan höja (beroende på utbildningsståndpunkt).
  
Bom bakom hindren
I den här banan använder Mia sig av en bom bakom hindren. 
- Det är bra eftersom hästen ofta byter till rätt galopp över bommen, även om den har landat i fel galopp efter hindret. Det leder så småningom till att hästen byter till rätt redan över hindret, säger hon. 
Var med så att du kan korrigera hästen om den vill dra sig inåt i ena varvet och glida ut i det andra. 
- Håll bågen ordentligt. Det är det som är svårt när hindren står så här, det blir ofta för kort till tredje hindret för att man kommer för lusigt till första. Beroende på vilken galopp du har mot första hindret, och hur du hoppar det, kommer du att klara tredje hindret olika bra.
   
Bygg så här:
Ställ upp hindren enligt skissen. En vanlig höjd att börja på är cirka 90 centimeter. Se till att bommen som ligger bakom hindret ligger drygt tre meter ut. Särskilt i början så att du eliminerar risken att hästen ska snubbla över bommen.
  
Gör så här: 
Sätt galopp i hästen och tänk på att behålla galoppen i svängarna. Hoppa banan enligt skissen. Försök att få hästen att landa i rätt galopp efter hindren.

Hoppa "i en ring", hur svårt kan det vara?
- Det här är faktiskt jättesvårt, hindren kommer snabbt och det ska vara kort galopp. Hästarna får mjölksyra så man får inte hålla på för länge, säger Mia Grane som är B-tränare i hoppning. 
Hon säger att övningen är alldeles för tuff för unghästar. Men för tävlingshästar som har haft ett litet uppehåll i hoppträningen är den utmärkt, eftersom de får både styrka och smidighet.
  
Sned häst drar snett
Vanliga problem är att hästen drar sig inåt i ena varvet och utåt i det andra. Det beror på att hästarna ofta är lite sneda. 
- Håll ut med yttertygeln, ha händerna på rätt sida om mankammen och rid hästen för innerskänkeln om den vill tränga inåt. Vill den dra sig ut får man använda ytterhjälperna. Man kan också lägga bommar för att hjälpa till på yttersidan, säger Mia.
  
Bygg så här: 
Du ska bygga fyra hinder med tio meter mellan de inre stöden om du stegar på en cirkel. Det är viktigt att mäta ordentligt, det ska vara lika långt mellan hindren. 
Höjden ska vara låg, 50-60 centimeter ungefär. Om du har en väldigt rutinerad häst kan du höja efter att ha hoppat på de låga hindren.
Använd hinderstöd och inte block, eftersom stöden hjälper till att hålla hästen "på banan". 
Om du vill ha en lättare övning, gör en större volt.
  
Gör så här: 
Kom i galopp på hindren. Det kan vara fyra mycket korta galoppsprång mellan dem eller tre med lite mer plats.
- Försök att ha hästen lite inåtställd och håll spåret. Sätt hästen "på rumpan", den ska komma på sina bakben snabbt efter hindret så att du blir klar till nästa hinder, säger Mia. 
Ofta får man rida övningen några gånger innan det flyter på. Men gör pauser, fem-sex varv åt gången kan vara nog med tanke på att det är tungt för hästarna. 
Rid övningen i båda varven.

källa:hippson 

"Rid hästen i låg form". Vi har hört instruktionen massor av gånger, men hur ska man egentligen göra? Grand Prix-ryttaren Nina Bengtsson tipsar om den runda, låga formen.

- Det är viktigt att tidigt lära sig att variera formen. Hästen ska kunna gå riktigt rund, låg och eftergiven. Men man ska också kunna ha den mer bärig och uppe i formen, säger Nina Bengtsson som är beridare och B-tränare i dressyr. 
Börja och avsluta varje pass med hästen låg och rund, tipsar Nina. 
- Det är hästens uppvärmning och nedvarvning, det är stretchning och jogging då blodet ska cirkulera i alla muskler. Som vi människor som börjar med att jogga och cykla innan vi styrketränar.
I den runda formen måste man stämma av lite och känna att hästen är elastisk och inte lägger sig i handen. 
- Den ska kunna ta små och lite större steg i den formen, hästen ska vara självbärig och välbalanserad.
  
Bra för unghäst
Nina bjuder Hippsons läsare på en bra övning som gör att ryttaren får bättre formkänsla. När man ska lära sig själv - eller lära en unghäst - att variera mellan den runda låga formen och en högre form kan man nämligen variera mellan en "rund-vänlig" volt och skänkelvikning.
- Det är lättare på volt att få hästen lösgjord, rund och låg. Du har böjning, och det hjälper, säger Nina. 
Skänkelvikningen, däremot, sätter hästen mer på bakbenen.
- Hästen ska upp och bära sig i skänkelvikningen. För att göra rörelsen korrekt måste den bära på sina bakben. 
I den här övningen fokuserar du på att byta form. 
- När vi gymnastiserar och jobbar våra hästar är det viktigt att kunna variera formen. Den form som är ändamålsenlig på tävling är inte alltid den som är bäst i träningsjobbet.
   
Gör så här: 
A. Rid på en 20-metersvolt och jobba på att få hästen låg. Rid sedan ut på långsidan i en skänkelvikning, med ställning mot väggen.
- Då får du per automatik lite hjälp med att bromsa hästen och med att få den lite mer på sina bakben, säger Nina.
Gå sedan in på en volt igen och lägg ner hästen. Ta så många varv som behövs, ett varv är målet.
  
B. Rid på en 20-metersvolt och jobba på att få hästen låg. Rid sedan snett igenom i skänkelvikning. Gå in i en ny volt, rid snett igenom igen, och så vidare.

 Källa:Hippson

Här tränar du kontrollen av hästen mellan hindren.

Trava in över markbommen och hoppa oxern. Sakta sedan mjukt av och gör halt. Kom sedan fram i trav igen och fortsätt över nästa serie.

Full kontroll och en snabb avsaktning efter första serien ger mer tid och plats till en bra och balanserad ridning in i den andra serien. Denna kontroll är viktig på tävlingsbanan för att kunna hoppa sista hindret lika kontrollerat och felfritt som det första.

Källa: Övningar och banor för hästhoppning

Avståndet är beräknat för stora hästar. För att det ska stämma för en ponny behövs det kortas några dm.

Denna övning lär hästen att ”bära sig själv” samt är bra för dess balans och styrka. 
Hindren består av tre låga plank (ca 30 cm höga) som ska ridas i kontrollerad galopp. Börja med tre galoppsprång och försök att få det att se ut och kännas så lätt som möjligt. Försök att rida med jämna galoppsprång. Fungerar detta, så försök få in ännu ett galoppsprång mellan varje plank.

Källa: Övningar och banor för hästhoppning