Travhoppning är styrketräning. 
- Det är absolut jobbigare för hästarna. De måste komma lugnt och sätta sig på bakbenen, förklarar Niclas Haking, B-tränare i hoppning. 
Den övning han bjuder på brukar gillas av hästarna. 
- Den skapar bra förutsättningar, hästen kan aldrig komma fel på hindret och det är lätt att höja upp.
  
Funkar från unghäst till 1,50
De flesta ryttare är "anti-travhoppa", berättar Niclas. 
- Men den här övningen brukar de gilla, för den ger bra förutsättningar. 
När allt stämmer brukar det gå bra - och då får både häst och ryttare självförtroende. 
Hur högt man ska bygga beror på ekipaget. 
- Man kan göra det lätt och svårt. Det funkar på nybörjare, unghästar och hästar som gått 1,50. 
Niclas tycker ändå att man kan börja på 50 centimeter och höja allt eftersom.

Gör så här:

A. Lägg ut tolv travbommar. Här går det ut på att hitta flytet. 
- Bommarna gör att hästarna bromsar upp och hittar jämn takt och rytm. Den takt man har före och efter serien ska man även ha inne i serien. Om man bromsar innan ökar hästen och då blir det springigt, tipsar Niclas. 
Rid lätt hela tiden. 
- Om man står upp är det lätt att tappa balansen.

B. När du har gjort övning A, hästen går med samma takt och rytm hela tiden och du rider mitt på bommarna utan att titta ner, är det dags att ta tre av bommarna på slutet av serien och göra dem till ett kryss. 
- Det första som händer är att ryttarna förändrar rytmen när det blir ett hinder. Men man behöver inte rida långsammare eller öka! När du kommer fram är det bara att låta hästen trilla över. Rid avslappnat.

C. Lägg upp nästa kryss (när övning B går bra). Det blir travbommar, kryss och ett galoppsprång till nästa kryss. Gör övningen om och om igen. 
- Hästarna ska hålla samma rytm och lugnt ta ett galoppsprång, tipsar Niclas.

D. Kom in i trav, skutta över det lilla krysset och ta tre galoppsprång till kryssoxern. Ha galoppbommarna kvar emellan. 
- Hästarna börjar kunna det här nu, så de brukar kunna göra det helt avslappnat.

Vill du höja?
Då är det kryssoxern som gäller. Du behöver inte dra ut avstånden eftersom det är ett kryss i framkant.

TIPS: För att få exakt tre meter mellan bommarna, använd gärna tre meter långa bommar för att mäta. Lägg en bom lodrätt och en vågrätt, då blir det tre meter mellan. 
- Det blir spikrakt och du får rätt avstånd, säger Niclas.